寧夏銀川健身教練考國職怎麽考

健身教練證考試內容國家健身教練職業資格證書考試有等級限制，對於新人來說，需要從初級證書考試，初級證書考試的內容如下：證書考試壹般是三個部位：理論知識，實踐技能，體能測試，理論知識：健身教練需要掌握的理論知識，包括運動營養學，運動解剖學，運動生理學，運動計劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學，後期學習運動康復技能的基礎知識實踐技能：為抽題的形式抗阻訓練技術（12塊肌肉），肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌（上、中、下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、後束）、肱二頭肌、肱三頭肌（長頭、內外側頭）。阻力形式：重量器械、自由重量（杠鈴、啞鈴）、自重，由考評員指定器械完成。二、 伸展練習考題（13塊肌肉）肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌（沒有被動伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、後束）、肱二頭肌、肱三頭肌。練習形式：主動伸展、被動伸展三、有氧運動技術練習形式：有氧運動器械（跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車）體能測試：分為男子組和女子組男子：測試項目 合格標準坐姿體前屈 靜力性伸展5秒俯臥撐 40次徒手下蹲 60次女子：測試項目 合格標準坐姿體前屈 靜力性伸展5秒俯臥撐 15次徒手下蹲 40次