壹般訓練包括體能、軍事、格鬥、野外生存、偵查等等。體能包括蛙跳,蹲立,俯臥撐,仰臥起坐,壹天兩個五公裏。軍事訓練包括基本戰術、班攻、班防,格鬥包括軍拳和擒拿。野外生存就是給妳三天的大米,讓妳在野外生存七天。大概就是這樣。