第壹，通過否定來壓制精神。
通過否定實施精神壓抑是工作場所最常見的PUA套路。這個套路的關鍵是老板通過不斷否定下屬的工作能力來摧毀下屬的信心，使其失去獨立思考能力，從而任其擺布。
第二，承諾不存在的獎勵以實現操縱。
PUA在職場上的另壹個常見套路就是通過不斷的“尋梅止渴”，給下屬灌輸希望，引導他們按照自己的計劃發展，從而達到暗中操縱的目的。
第三，顛倒是非，當眾羞辱
“下屬的功勞歸上級，上級的過錯歸下屬”是職場潛規則。很多人在工作中欺騙老板不是妳的錯，但是老板給妳洗腦，甚至當眾羞辱妳，是妳的責任。當我需要妳的時候，我會很高興。壹旦有危機，我會把妳壹腳踢開，罵妳“這就是職場生存法則”。
但事實上，職場上並沒有所謂的“生存法則”，這就是PUA。
面對“職場PUA”，應該怎麽做才有效？
1，學會區分個人能力和職場“PUA”。
數據顯示，大多數白領認為“職場PUA”是公司管理問題，是產品問題，而不是把自己當成受害者。
不要過度反思自己，更不要把所有的不完美都歸咎於自己。如果公司的問題解決不了，那麽離職就是最好的選擇。
2.積極響應“職場PUA”，不要逃避。
數據顯示，職場人處理PUA的方式中，選擇辭職逃離的人最多，占66.42%；52.98%和同事說過話；只有26.88%的人表示對上級不滿，只有6.49%的人在媒體上爆料。這些都是主動應付的人，逃避和默默忍受委屈的人其實不在少數，44.338+0%。
在職場激烈的競爭環境中，並不是所有的委屈都要默默忍受。職場人要懂得拒絕工作之外的事情和自己能力所不及的事情，強行攬在自己身上，只會增加負擔，影響職業發展。
3、保持清醒的頭腦，職場只相信實力。
在職業發展中，每個人都需要他人的幫助才能成功，但這種幫助如果不超出工作範圍，就可以稱之為合作。他這次幫了妳，妳下次也可以幫他。
合作是建立在雙贏的基礎上，而不是單方面被壓榨。記住，即便如此，也沒有所謂的恩人，沒有所謂的善良。妳付出了，就應該得到相應的回報。如果有人明確用感情要求妳做某件事，這個人很可能是不安好心。
保持清晰的自我定位，認識自己的力量，堅定自己抵抗他人精神壓迫的信心。
“職場PUA”是壹種普遍現象，但這是不合理的。當我們遇到它時，我們應該合理合法地保護我們的健康和權利。