1.根據個人的實際情況，先確定應該選擇什麽類型的社保退款申請，包括醫療保險、養老保險、失業保險等。
2.準備好申請退款所需的相關證明材料，包括身份證、社保卡、工資表、醫藥費單據等。
3.在退款申請相關平臺按照申請流程填寫申請表，上傳所需證明材料；
4.提交退款申請後，等待相關部門的審核和處理。處理完成後，退款金額將通過銀行賬戶或其他指定方式退還。
個人社會保障支付流程:
1，個人申請。申請人持身份證、戶口本及其復印件、社區出具的居住證明、近期壹寸免冠彩色照片兩張(非本地居民還應提供本人居住證及復印件)，填寫《Xi個人身份人員參加企業職工基本養老保險登記表》，到戶籍所在地或居住地的區縣職業介紹機構和人才交流中心辦理參保手續；
2.被公共職業介紹所接受。經審核符合靈活就業保險規定的，由公共職業介紹機構或人才交流中心為申請人建立保險檔案；
3、辦理保險登記的機構。備案後，公共職業介紹機構或人才交流中心向養老保險經辦機構申請辦理參保手續，經辦機構應及時為申請人辦理參保登記並建立個人賬戶。申請人應按規定繳納養老保險費，由公共職業介紹機構或人才交流中心繳納。
綜上所述，社保主要分為城鎮職工社保和城鄉居民社保。壹般是個人和企業共同繳納保險費，可以選擇參保和退保。社保退保是有嚴格條件的。符合相應條件者，可攜帶本人身份證及相關證明材料到當地社保局退保。
法律依據:
《中華人民共和國社會保險法》第四條
中華人民共和國境內的用人單位和個人依法繳納社會保險費，有權查詢繳費記錄和個人權益記錄，要求社會保險經辦機構提供社會保險咨詢等相關服務。個人依法享受社會保險待遇，有權監督本單位的繳費情況。第七條
國務院社會保險行政部門負責全國的社會保險管理工作，國務院其他有關部門在各自的職責範圍內負責有關的社會保險工作。