傑克遜，美國著名職業籃球教練，綽號“傑克遜”，率隊11次奪得NBA總冠軍，被認為是NBA歷史上最偉大的教練之壹。他對東方哲學，尤其是禪宗有著濃厚的興趣。他不僅親自練習正念冥想，還讓他的運動員和教練組練習冥想。他認為冥想訓練是他成功的重要部分。
與傳統的心理技能訓練不同，正念訓練主張:面對逆境時，接受逆境的存在並與之共存，而不是去評判它，密切關註當前的任務。這種具有東方思想背景的思路可以更好地服務於中國運動員的心理咨詢和訓練。
正念的定義
正念是指能夠清晰地感知當下的目標，而不是簡單地回憶過去。目前，卡巴特-津恩給出的定義是公認的:“正念是以壹種特定的方式去感知，即有意識地感知，活在當下而不去判斷”。正念的定義通常包括以下概念:將註意力保持在當下，意識到此刻正在發生的事情，采取壹種不加判斷的接受態度。
正念訓練的起源和發展過程
正念源自東方佛教，壹般通過各種正式的禪修練習(即正念禪修)來完成。大約30年前，卡巴特-津恩創立了正念減壓療法(MBSR)，並首次將正念訓練正式應用到體育運動中。他們為大學運動員和奧運會賽艇運動員提供正念冥想訓練。其中，大學生運動員的表現超出了教練的預期，在奧運會上獲得獎牌的運動員指出，正念禪修幫助他們實現了最大的潛力。
隨後，Segal等研究人員改進了正念減壓療法，並引入了正念認知療法(MBCT)。2000年以後，Gardner和Moore在基於接受和正念認知療法的綜合認知行為療法的基礎上，發展了壹種基於正念接受的心理行為幹預方法，即正念接受承諾幹預計劃(MAC)。正念接受承諾幹預計劃自首次提出以來，已被壹系列的案例研究和公開實驗證明，對提高運動成績和個人身心健康具有積極的作用。此外，在運動心理學領域，還有“正念成就改善計劃”(MSPE)。
正念的機制
正念可以在以下幾個方面影響運動員，包括:(1)幫助運動員有效控制註意力，將註意力保持在當前的體育競賽任務上，在註意力分散時讓註意力回到當前的任務上；(2)提高身體意識，幫助運動員更多地了解比賽過程中身體對可能出現的壓力的反應，有助於運動員有效應對可能發生梗塞的情況(即運動員在比賽中面臨巨大壓力時，心態發生變化，嗆咳變得紊亂，進而影響成績和發揮失常)；(3)運動員在面對逆境和挫折或情緒起伏時，無法對這些刺激做出判斷和反應，以解決以往固有的情緒反應模式帶來的負面影響；(4)運動員能夠不以自我為中心地感知當前的訓練和比賽，以“無我”的視角客觀地感知不斷變化的事物，從而幫助運動員擺脫比賽中的輸贏觀念。
正念訓練與傳統心理技能訓練的區別
此前，在運動心理學領域，壹直采用傳統的心理技能訓練來幫助運動員達到理想的競技心理狀態。傳統心理技能訓練的理論假設是，消極情緒和身體狀態的減少，積極認知和自信水平的提高，與運動員的“理想競技狀態”直接相關。而這種理想的競技心理狀態被認為會導致理想的競技表現，即運動員在這些最佳心理狀態下會有理想的競技表現。具體方法包括目標設定、表象訓練、註意力訓練、自我對話以及幾種方法的交叉組合。
強調自我控制以達到最佳心理狀態的傳統心理技能訓練，在幫助解決實踐中遇到的問題時，無論是理論基礎還是實際操作都存在壹定的缺陷。比如努力壓抑和控制思維，也可能導致不想要的情緒以更高的頻率出現；如何操作才能讓每個個體達到最佳狀態等等。
與傳統的心理技能訓練相比，基於活在當下、不加判斷地接受的正念心理訓練可能更有效地幫助運動員合理處理認知、情緒和知覺問題。有規律的正念練習可以幫助運動員提高自我調節能力，或者當前註意力的自我調節能力。
正念訓練的目的是時刻保持警覺感。這種技巧強調通過正念練習來發展不加判斷地關註當前事實的能力。這些當前事實包括外部刺激和內部心理體驗，也就是說，人們意識到內部和外部事件但不作任何評價和判斷(好、壞、對、錯、有用、無用等。).個人只被告知去觀察和描述這些經歷，接受它們的存在，但不去執行它們。
不同項目的適用性
因為冥想本身的特點，即通過關註當下的經歷而不加判斷，接受那些負面的、不舒服的感受，來達到內心的平靜與和諧，正念訓練可能更適合那些封閉的自我表達運動，比如射擊、射箭、體操、潛水、高爾夫等等。這些項目的特點是封閉技能，主要是自我表現，自我感覺很容易影響行為表現。在行為表現過程中，要求排除外界幹擾，內心冷靜，高度關註任務線索。但對於拳擊、足球等那些直接對抗的項目，可能就不太適用了。因為這些項目是互動的，不僅自我的思想和行為影響著表現結果，對方的思想和行為也是表現結果的主要影響因素。
正念訓練在國外的應用
2012倫敦奧運會上，19歲的韓國小將金章美擊敗中國運動員、前奧運冠軍陳穎，奪得女子25米手槍冠軍。她在資格賽中創造了奧運會紀錄。決賽她落後0.8環，最後壹組五桿打出51.8環，其中高分10.9環，最終成功逆轉。金玫瑰在采訪中透露，正念訓練幫助她獲得了奧運金牌。由於手槍的槍管長度較短，控制身體顯得尤為重要，所以冥想對表演有很大的幫助。
英國自行車隊在2012奧運會上獲得8金2銀2銅，成為該項目的最大贏家，為英國位列獎牌榜第三奠定了堅實的基礎。明星球員霍伊、威金斯和彭德爾頓都在他們成功後感謝了與英國自行車隊壹起工作了十多年的心理學家史蒂夫·彼得斯。他建立了壹個創新的心理管理模型來幫助運動員管理他們的情緒，這涉及到許多與正念相關的技能。此外，他還幫助著名斯諾克選手奧沙利文管理情緒。結果奧沙利文獲得了2012和2013的世界冠軍。
彼得·哈貝爾(Peter Haberl)是美國奧委會的高級運動心理學家，曾與許多優秀的國家隊合作過，他對正念幹預和認知行為療法非常感興趣。他認為正念冥想是壹種很好的意識和註意力訓練方法。正念禪修不僅是壹系列的技巧，也是壹種存在方式。正念訓練可以培養專註於某壹點、保持註意力和重新獲得註意力的能力。在哈伯看來，知道自己的註意力在哪裏，並能夠將其指向自己需要的地方，是高水平運動員在奧運會上取得好成績的重要能力。
真正能幫助運動員成長的心理咨詢和訓練，只有在社會文化條件允許的情況下才能完成。對於中國運動員來說，正念可能更適合當地的文化背景，具有天然的親和力，可能更適合作為壹種心理訓練的手段來應用。