在炎熱的天氣裏，太陽暴曬最嚴重的時段是中午12到下午3點。戶外工作者應盡量避免在此期間工作，可以選擇提前上班或推遲上班。每次工作的時候，妳都應該找個陰涼的地方休息壹下。工作時戴遮陽傘。
戶外工作者應配備藿香正氣水、任丹、10滴水、風油精等防暑降溫藥物，可有效緩解頭暈、頭痛等不適癥狀。
在炎熱的天氣裏，戶外工作者不應該吃得太少。他們要比平時吃得更多更好，鹽要比平時略重。因為高溫下工作出汗多，會流失鈣、鎂、鋅。應多吃清淡的蔬果，少吃辛辣食物，補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶、豆類等。
陽江招聘網提醒，早上多吃，中午少吃，晚上多吃。高溫作業時，還應控制冷飲的飲用，可多吃西瓜、酸梅湯、綠豆湯等。
在高溫下工作的人難免會出現中暑癥狀。這個時候，學習急救方法就顯得尤為重要。壹旦發現自己和周圍人出現頭暈、惡心、四肢無力等中暑癥狀，應在陰涼通風處休息，也可在額頭、太陽穴塗抹清涼油、風油精，或服用藿香正氣液等防暑藥物。頭暈目眩、皮膚灼熱潮紅者，體溫40℃以上的重度中暑者，應迅速送醫院治療。