1.使用正確的姿勢:重心放在腿上，屈膝並保持背部挺直，雙手牢牢抓住樓梯或物體。
2.分配重量:如果有夥伴壹起扛，盡量平均分擔重量，保持平衡。如果自己扛，盡量把重量放在身體附近。
3.使用助力工具:如有可能，考慮使用攜帶帶、腰帶或腰墊等助力工具，減輕負擔。