想要擁有完美的身材，首先需要的是科學規律的健身時間。有些人也是每天都做運動，但是每天做運動的時間是不規律的，經常想起來就去運動，這對於他們的身體管理是不利的，因為我們的肌肉休息也是周期性的，打破肌肉休息的循環自然對我們的健身效果是不利的。我們應該設定壹個固定的健身周期，每天午夜過後開始健身運動，這樣我們的肌肉才能有足夠的休息來迎接下壹次健身，健身效果會更好。
除了做運動，飲食是否科學也是健身的必要環節。眾所周知，我們身體的大部分肌肉都是由蛋白質組成的，所以我們在日常飲食中不要忘記蛋白質的補充。比如瘦肉、雞蛋、魚、大豆等食物，都是富含蛋白質的食物。多吃這些食物有助於我們補充體內的蛋白質。除了蛋白質，我們的身體也需要膳食纖維。膳食纖維可以幫助我們的胃消化食物，促進體內的新陳代謝，從而更好的幫助我們消化食物。西蘭花、芹菜等蔬菜富含膳食纖維，健身時可以每天吃壹些，幫助肌肉生長。健身最忌諱的就是三天打魚兩天曬網。只有自律，才能健身成功。每個人都可能因為壹些心靈雞湯而產生健身的想法，但能堅持下來的人並不多。健身當然是壹個很累的過程。要想健身成功，我們需要壹顆強大的心臟。把健身作為壹種堅持不懈的習慣，不僅可以讓我們的身體越來越好，還可以改善我們整個的精神面貌，讓我們整個人看起來都很有氣質。