凡事都需要堅持才能看到效果，藥物減肥可能短期內就有效，但是副作用很大，而且容易反彈。我們不妨把目標定小壹點，有壹點效果的話，我們就更有動力去完成接下來的項目。
圖片上的這位女性是壹名大碼模特，她來自瑞典，叫做愛卡妮，我們可以看到她的身材曲線，非常的精致而且完美，腰部沒有壹絲絲贅肉，上圍豐滿傲人而且臀部上翹，這樣的這樣的身材讓她迅速走紅。要知道她身高169厘米，體重接近200斤，但這樣的身材讓她的臉部看起來壹點都不胖。
三年前的她，是壹位體重超過240斤的大胖子，這讓她看起來非常臃腫，而且她還是壹名酷愛吃甜品的小胖妞，在飲食方面不節制，而且愛吃高熱量的食物，再加上性格懶惰，這讓她暴飲暴食從而壹度發胖到240斤。
知道事態嚴重以後，她才要下定決心減肥，最初她決定用健身的方法來改變自己，但是她發現無論自己怎麽鍛煉身材變化都不是很明顯，後來她幹脆不去在意體重了，每天加入力量訓練來註重塑形。
據了解她也不會像以前那樣懶惰了，每天都會堅持鍛煉，經常去健身房，就算沒有時間去健身房，每天也會在家來自己進行簡單的小運動，這樣的辛苦堅持才換來了現在這麽完美曲線的身材。
學會3個動作，即使妳沒有運動基礎，也可以做到全身減脂
1.站姿拉提
坐姿拉提是最簡單的壹個動作，建議運動小白們從這個運動開始學起。我們需要站在瑜伽墊上，雙腳踩指定的位置，雙手握緊手柄之後手臂慢慢地向上彎曲。這個動作能鍛煉手臂的力量，堅持做5組，每組20次。
2.復合拉伸
復合拉伸主要是結束臀部和腰部的力量來完成整個運動動作，雙腳踏在拉力器的指定位置之後，雙手緊緊地握住手柄，慢慢地往回收。這個過程壹定要穩住身形，不要搖晃。慢慢地，每天堅持做3組，每組20次即可。
3.卷腹運動
當我們平躺在瑜伽墊上，雙腳踏在拉力器的指定地方，之後用雙手緊緊地握住手柄，慢慢地緊緊地拉。在提拉的過程中雙腿壹定要伸直，不得彎曲。直到雙腿與瑜伽墊呈九十度，才算是壹組。每天堅持做4組、每組20次即可。
妳可以自己親身健身，瘦下來的同時而且能夠讓妳擁有凹凸迷人的曲線，堅持下來妳也可以像她壹樣會有不同的收獲。