加海專家提醒說，加拿大投資移民們從出發前要做壹個?晚睡晚起?的人，到了加拿大立刻變成了壹個早睡早起的人，從而盡量減少需要的生理時間調節的跨度。我們可以假設壹個人正常在中國是12點睡，7點起床，那麽他需要做以下幾步：
1、爭取在前往加拿大前的前幾天把睡覺時間延遲幾個小時，比如到2點，然後9點起床，做壹個?晚睡晚起?的人。
2、前往加拿大當天，無論飛機的時間多早 ，前壹晚都不要提前睡覺，而是壓到2點，這樣，在10及個小時的飛行中，正好可以補充睡眠。註意：有些資料上介紹飛機飛行時最好不要睡眠，到?正常?時間才睡是對身體很不厚道的說法，這是不可取的。事實上，只有多睡才能無痛苦地倒時差並對身體的損害減到最小。
3、到達加拿大當天，盡量不要安排工作或旅遊，到了下午您壹定會犯困。因為這相當於中國的後半夜，可以考慮加拿大時間下午6點睡，早上4點起，這相當於中國的淩晨6點睡，這比來加拿大前的淩晨2點睡的作息時間只推了4個小時而已。這個跨度非常之小。身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起床，可以幹些別的事情，然後8點正常出門工作或旅遊。
4、在加拿大的第二天，由於前晚睡眠比較充足，壹***睡了10個小時，因此到了下午6點不壹定很困，可以考慮晚上8點睡，早上6點起，幹點別的事情再出門。
5、同理第三天，由於前壹天有10個小時的睡眠，上床時間可以繼續延後至晚上10點。早上8點起床，至此，生理時間已完全調節正常。
上述方法的好處在於每天生理時鐘的跨度都不大，最多壹天才4個小時，所以對身體的影響不太明顯，同時由於每天睡了10個小時，因此白天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以讓加拿大投資移民們在正常時間從事工作或旅遊，並且在到達後第三天時間就完全調節到正常的時間狀態，因此非常可行。