絕大多數居民是波利尼西亞人，有少數歐洲人，不論在文化上還是語言上都與薩摩亞相關聯。
托克勞語為官方語言，通用英語。
居民托克勞70%信奉基督教新教公理宗，28%信奉羅馬天主教。阿塔富人口密度最高。
由於向新西蘭和薩摩亞移民之故，人口數量相應穩定。
1466人（2006年10月），另外，約6500人居住在新西蘭。人口增長率為－0.92%。1600人（1996年），1500人（1997），1471（1999），1445人（2001年）。