3月22日上午10:00正式開通報名通道。
比賽詳情和比賽時間
2021 5月5日上午7:30
競賽項目和規模
1.半程馬拉松(21.0975km): 3000人。
2.健康跑(5公裏左右):5000人。
3.每站8000人，總規模4萬人。
舉辦地點
1.鄂州
2.宜昌枝江
3.荊州石首
4.鹹寧嘉譽
5.恩施巴東
競賽獎勵
(1)公開組獎項
男女個人前30名將獲得獎勵，半程馬拉松前3名以槍響成績排名，其余以凈計時成績決定。
(2)湖北選手獎
比賽將頒發成績最好的前30名湖北選手(身份證為湖北號，可在湖北購買社保，為湖北省大學生，湖北省註冊運動員)。
(3)公民獎(枝江籍)
為激發當地市民的熱情和自豪感，增設市民獎，授予各站持有當地身份證或當地社保卡的市民，並分別授予前30名男女半程馬拉松跑者(跑者報名時應選擇是否為當地市民，賽後配合組委會統壹篩選核實)。當地市民組的排名由凈時分數決定。
(四)精英獎
精英等級成就獎:凡根據本次賽事凈計時成績達到中國田徑協會頒布的《中國群眾馬拉松及相關運動項目等級評定實施辦法》中精英等級成就獎要求的參賽選手，將獲得300元獎金。賽事排名獎和半程馬拉松精英等級成就獎不再重復，成績標準以大眾精英等級成績標準為準。
註冊指南註冊時間
2021 3月22日上午10:00至4月6日上午24:00，18(每個項目參賽人數有限)。
註冊費
註意:
玩家註冊以支付成功為準。特殊情況下，組委會有權根據實際情況決定是否接受報名。經組委會確認獲得參賽資格的選手，報名費不予退還。
健康跑步的成本取決於車站之間的距離和支持材料。
註冊過程
登錄官網報名:/；
註:報名參賽團隊，需30人(不限項目)，可享受團報8.5折優惠；
註冊條件
(1)參賽者的年齡要求
參賽者必須根據以下項目的年齡要求，持有效身份證(護照)等證件報名。具體年齡要求如下:
半程馬拉松參賽者必須是16周歲(65438+2005年2月31之前出生)；
年齡在12周歲以下(65438+2009年2月以後出生，31周歲)的跑者需由其監護人或法定代理人陪同參加比賽。
(二)參賽選手的身體條件要求
半程馬拉松是壹項高負荷、大運動量、長距離的競技運動，具有壹定的運動強度，同時也是壹項高風險的競技項目，對參賽者的身體條件要求很高。參與者應身體健康，定期參加跑步鍛煉或訓練。
參與者根據自己的身體狀況和體能選擇項目。組委會要求，報名半程馬拉松的跑者要到縣級以上三甲醫院進行體檢。
具有下列身體條件者不適合參加比賽:
1.先天性心臟病或風濕性心臟病患者；
2.高血壓或腦血管疾病患者；
3.心肌炎或其他心臟病患者；
4.冠心病或嚴重心律失常患者；
5.高血糖或低血糖的糖尿病患者；
6.賽前兩周內感冒；
7.其他不適合運動的疾病患者；
8.孕婦。
(3)防疫要求等其他參賽條件可通過關註“宜昌本地寶”微信微信官方賬號，回復關鍵詞“運動會”獲取。
賽道交通管制及封閉時間為了保證參賽選手的安全和順利進行，社會交通限時封閉。比賽路線的每壹段都特別設定了截止時間。到達關閉時間後，相應公裏處的時間毯停止工作，相應路段恢復社會交通。在規定的關閉時間內，未完成相應距離的參賽者必須立即停止比賽，退出賽道，以免發生危險。退出比賽的選手可乘坐組委會提供的賽事助力車或選擇乘坐公共交通到達相應項目終點。
關閉時間按自然時間計算，如下表所示:
關註賽前第壹場馬拉松。需要註意什麽？
跑步前兩周減少跑步量；跑步前壹周加強碳水化合物補充；跑步前24小時頻繁補水；跑步前2小時吃東西；低溫季節跑步前充分熱身；起步從容，不加速；每個補給站喝少量水；15 km後，盡量喝功能性飲料，用水漱口；情況發生時適當減速，調整呼吸，但盡量不要停下來；30天後才是真正的馬拉松。最終12 km壹半是體力，壹半是勇敢。祝妳圓滿結束！(溫馨提示:賽前請老司機幫忙計算合理配速，嚴格按照配速參賽)
都說跑步要適度，也常說跑步破。跑步周期和跑步休息的間隔是多少天？跑步休息時間可以做什麽運動？
“適度”不準確，更準確的應該叫“循序漸進”，而且！首先明確跑步的目的。如果只是為了健身，每周跑3次，每次5公裏以內，跑完後適當拉伸；如果要參加馬拉松，每周要做3-5次，其中壹次是長距離慢跑，其余的只是輕跑，跑完之後拉伸。不管是出於什麽目的，3-9個月後，當跑步後早晨沒有疲勞感時，就可以增加跑步量，正常後至少三個月再增加跑步量。所謂跑步休息，其實也應該叫“交叉練習”，可以用來遊泳、騎車、瑜伽等等。
減脂和減肥是壹回事嗎？減脂的同時需要做什麽？
減脂和減肥絕對不是壹回事。在我認識的很多跑步塑形的朋友中，他們的有效體重並沒有減少，但是他們的身材明顯變得健康勻稱了。減肥是指身體總重量的減少，包括脂肪、肌肉、水分等物質。我們在減肥的時候，需要減掉的是脂肪，減去脂肪在體內的比例，使其達到合理的範圍。對於單純肥胖的人來說，其實在減脂的同時更需要註意增肌！所以，運動減脂是科學的。