1.去上海所在區社保局打印參保繳費憑證和歷年繳費明細清單:各區社保局地址可撥打12333查詢，帶上身份證。各區社保局都有打印保險憑證的機器，刷身份證就行了。
2.轉入當地社保單位:攜帶本人身份證、打印好的保險憑證、明細清單到當地社保單位辦理轉入。如果調動地有新的工作單位，新單位的部門可以幫助調動。社保轉移完成:壹般來說，社保轉移需要1到2個月，每個地方略有不同。收到短信後，可以轉賬到當地社保局繳納社保費。如果有新的機構，由新的單位繳納社保費用。
法律依據:《中華人民共和國社會保險法》第五十八條。用人單位應當自用工之日起30日內為員工辦理社會保險登記。未辦理社會保險登記的，由社會保險經辦機構核定其應繳納的社會保險費。自願參加社會保險的無雇工個體工商戶、不在用人單位參加社會保險的非全日制從業人員和其他靈活就業人員，應當向社會保險經辦機構申請辦理社會保險登記。國家建立全國統壹的個人社會保障號碼。個人社會保障號是公民的身份號碼。