1.先在上海某單位簽訂勞動合同，正常繳納社保；
2.然後，去上海社保局索要養老保險受理通知書；
3、填寫養老保險受理單，送交原單位社保局；
4.提取或郵寄原單位社保局提供的社保繳納證明及轉移信息至上海社保局；
5.最後帶上資料到上海社保財務處和綜合處辦理和查詢。
外地社保轉上海社保的材料如下:
1，轉入地社保經辦機構辦理的轉入本市基本養老保險的個人賬戶轉移表、個人繳費記錄和個人賬戶(專用)轉移申報表；
2、轉入單位必須在《轉入基本養老保險個人賬戶(專用)分戶轉移申報表》上加蓋公章。
法律依據:《中華人民共和國社會保險法》第四條。
中華人民共和國境內的用人單位和個人依法繳納社會保險費，有權查詢繳費記錄和個人權益記錄，要求社會保險經辦機構提供社會保險咨詢等相關服務。
個人依法享受社會保險待遇，有權監督本單位的繳費情況。
第五條
縣級以上人民政府將社會保險納入國民經濟和社會發展規劃。
國家多渠道籌集社會保險基金。縣級以上人民政府應當對社會保險事業給予必要的財政支持。
國家通過稅收優惠政策支持社會保險。