上海的個體自由職業者可以通過靈活就業保險繳納社保。根據《上海市人力資源和社會保障局關於靈活就業人員參加上海市城鎮職工基本養老和醫療保險若幹問題的通知》第壹條、第二條、第三條的規定，靈活就業人員可按規定向其戶籍所在地的街道、鄉鎮社區事務受理服務中心申請參保，由社區事務受理服務中心代為辦理。
靈活就業人員繳納基本養老和醫療保險費的基數為上年度全市職工月平均工資的60%至300%。繳納基本養老保險費的比例為30%，繳納基本醫療保險費的比例為14%。
法律客觀性:
上海市人力資源和社會保障局《關於靈活就業人員參加上海市城鎮職工基本養老和醫療保險若幹問題的通知》，滬人社發[2013]22號。
1.本通知所稱靈活就業人員，是指有本市戶籍的個體經營者、無雇工的個體工商戶、非全日制從業人員、男未滿60周歲、女未滿55周歲，以及其他有合法經濟收入的靈活就業人員。
二是靈活就業人員按規定辦理就業登記後，可向戶籍所在地或居住地街道或鄉(鎮)社區事務受理服務中心申請參保，由社區事務受理服務中心到社會保險經辦機構辦理基本養老、醫療保險登記手續，繳納基本養老、醫療保險費。
三、靈活就業人員繳納基本養老保險費、醫療保險費的基數為上年度全市職工月平均工資的60% ~ 300%。繳納基本養老保險費的比例為30%，繳納基本醫療保險費的比例為14%。