首先，了解支付和轉移的政策
首先，個人需要了解所在地區和目標地區的社保繳納和轉移政策，包括時間範圍、金額計算、所需材料、轉移流程等。這些政策可能因地區而異，操作前壹定要詳細咨詢了解。
第二，準備相關材料和證明
根據政策要求，個人需要準備相關身份證明、工作證明、社保繳納證明等材料。同時，還需要提供逾期金額的計算依據和支付憑證。這些材料和證明將作為申請支付和轉移的依據。
第三，提交申請，等待審核。
個人在準備好相關材料和證件後，需要按規定程序向目標地區社保經辦機構提交繳費轉移申請。社保經辦機構對申請材料進行審核，確認申請人身份、補繳金額和轉移資格。審核過程可能需要壹段時間，申請人需要耐心等待。
四、完成支付和轉賬手續。
如果申請被批準，個人需要按要求完成補充手續，包括補交補充金額和辦理相關手續。繳費完成後，社保經辦機構進行社保賬戶轉賬，將已繳納的社保費用轉入個人現居住地的社保賬戶。
總而言之:
壹次性補繳3年以上的社保是壹個復雜的操作，需要個人了解相關政策，準備相關材料，按照規定程序申請辦理。在操作過程中，個人需要耐心等待審核結果，按照規定完成繳費和轉賬手續。同時，我們也需要註意遵守相關法律法規和政策，以確保操作的合法性和有效性。
法律依據:
中華人民共和國社會保險法
第16條規定:
參加基本養老保險的個人，達到法定退休年齡時累計繳費滿十五年的，按月領取基本養老金。參加基本養老保險的個人，達到法定退休年齡時繳費不滿十五年的，可以繳費滿十五年，按月領取基本養老金；也可以轉入新型農村社會養老保險或者城鎮居民社會養老保險，按照國務院規定享受相應的養老保險待遇。
第23條規定:
職工應當參加職工基本醫療保險，用人單位和職工應當按照國家規定繳納基本醫療保險費。無雇工的個體工商戶、未在用人單位參加職工基本醫療保險的非全日制從業人員和其他靈活就業人員，可以參加職工基本醫療保險，個人按照國家規定繳納基本醫療保險費。
城鎮企業職工基本養老保險轉移接續暫行辦法
第3條規定:
參保人員跨省流動就業的，由原參保地社會保險經辦機構(以下簡稱轉移地社保機構)出具參保繳費憑證，基本養老保險關系應轉移到新參保地。參保人員達到領取基本養老保險待遇條件的，各地參保繳費年限合並計算，個人賬戶儲存額(含本息，下同)累計計算；達到領取待遇年齡前，不得終止基本養老保險關系，並辦理退保手續；出國定居和到香港、澳門、臺灣省定居的，按國家有關規定執行。