事實上，媒體人壹直被列為高危行業和亞健康行業，多年來壹直擔心健康問題。作息不規律，飲食不當，飲食習慣不好，是媒體人最日常的生活。其次是腸胃病、肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病等常見職業病。巨大的工作壓力迫使他們熬夜，他們情緒低落，缺乏熱情。生病的情況下缺乏鍛煉。這讓疾病更加肆無忌憚。
2醫生
生病了找醫生，在我們看來是疾病的天然克星。但實際情況恰恰相反。突發疾病從來不會提前到來，所以醫生時刻準備著。尤其是長達十幾個小時的高難度手術，需要醫生付出極大的精神和體力；長期專註於治療，使得醫生的背部非常容易生病。雖然他受過正確姿勢的訓練，但仍然無濟於事。且不說日夜顛倒的作息時間和日益加劇的醫患矛盾帶來的精神壓力，醫生這個職業的高風險性已經開始和媒體人競爭了。
3名司機
無論是貨車、長途汽車還是公交車司機，都或多或少存在職業病。日益發達的交通加劇了司機師傅們的工作壓力，極度不規律的飲食堪比媒體人。由於活動時間有限，保持同壹個坐姿開車，使他們早早患上了頸椎病、肩周炎，久坐不加強鍛煉，導致腰肌無力，久而久之會造成腰椎變形。糟糕的路況往往會導致焦慮和厭倦，精神狀態也隨之下降。
4信息技術產業
說起IT行業，妳會想到戴著眼鏡、穿著格子襯衫的程嗎？妳知道程的生活有多不規律嗎？看過《歡樂頌》的壹定知道裏面的程序員秦英。為了趕壹個項目，負責公司，第壹件事就是咖啡，甚至把咖啡當飲料喝。三餐基本都是沒有營養的快餐，更別說熬夜了，市面上的程序員招聘信息甚至直接標著“可以加班”。什麽是運動？根本沒有時間。
5辦公室“白顧靖”
傳統的觀點是，辦公室工作不要太舒服，開著空調喝咖啡也不舒服。但是電腦、座椅、空調等因素在提高工作效率的同時，也在扼殺健康。什麽鼠標手，鍵盤肘，屏幕眼，空調病等等都是他們帶來的。尤其是久坐不動帶來的疾病更多，逐漸導致職業病。
6名學生
妳可能會驚訝？學生怎麽會有職業病？最新的《中國網民熬夜報告》顯示，學生成為熬夜主力軍。尤其是目前大學生猝死的新聞頻發，讓我們不得不認真審視學生這個群體。平日學習生活作息不規律，校外活動多，忙於應酬；網癮太重，通宵打遊戲，黑白顛倒；經常熬夜，不健康的飲食，尤其是缺乏體育鍛煉，不僅不利於身體健康，也不利於學習。
我們做什麽呢
1，飲食
保證飲食規律，三餐吃對，避免“餓的心慌”的飲食習慣，盡量不吃夜宵，吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。合理安排作息時間，努力做到定時定量，堅持“均衡、柔和、緩慢、清淡”的飲食習慣。註意飲食和營養的平衡。營養不良不僅損害肺功能，還會削弱機體的免疫機制。平時要攝入足夠的蛋白質，多吃蔬菜、水果和奶制品，補充維生素、微量元素和鈣；少吃生冷辛辣油膩的食物。
2.睡眠
如果人體壹直熬夜，體內的毒素就無法有效排出。外在表現為面部浮腫，精神萎靡，記憶力下降，有黑眼圈。如果是內傷，可能會造成多種隱患，對肝腎功能產生影響。專家解釋說，如果妳太忙，妳的睡眠就會不足，壓力也會增加。睡眠不足會導致饑餓激素增加，從而導致暴飲暴食，而壓力增加會導致壓力激素皮質醇增加，從而使人肥胖。睡前1-2小時內洗熱水澡代替淋浴；平時多吃含維生素B的食物，有安神的作用；睡前喝壹杯牛奶，補充壹些鈣和鎂。這些食物有安神、穩定、放松肌肉的作用。
3.鍛煉
適當的運動是防治慢性阻塞性肺疾病最經濟有效的手段。散步、太極拳或跑步不僅能增強肌肉活動和呼吸功能，還能增強體質。“凡事預則立，不預則廢”，所以壹定要根據自身條件有選擇地堅持鍛煉，循序漸進。可以先定壹個低層次的目標，比如每天15-20分鐘的活動，可以是散步、騎自行車或者任何妳習慣的事情。隨著身體逐漸適應運動習慣，慢慢增加量。選擇有趣的活動會讓鍛煉不再枯燥，堅持鍛煉會更容易。安排壹個特定的時間做自己感興趣的運動，比如飯後走壹千步、遊泳、打乒乓球、健身器械訓練或者在家做壹些有氧運動，會讓妳的運動更加豐富多彩。
4.情緒
保持情緒穩定，減輕身體和心理負擔。情緒不穩定或長期過度緊張會導致中樞神經系統紊亂，對內臟器官功能產生負面影響。多做戶外活動，與人分享快樂的事情，發現生活的美好，避免情緒急躁，學會擺脫不良情緒困擾，始終保持樂觀積極健康的精神狀態。
5.作業環境
改變電腦的位置，比如最好放在窗邊，這樣眼睛可以隨時向窗外看，減少近距離用眼帶來的傷害，也有助於緩解視神經疲勞的癥狀。保持良好的操作姿勢。比如座位的高度要合適，鍵盤要放在身體正前方的正中央，防止腕管受傷。操作者在工作過程中，手經常伸展放松，可以慢慢彎曲手腕，每小時重復做10秒。經常設置壹個鬧鐘，通過喝杯水抄東西的方式提醒自己上班期間多起床多活動，減少久坐帶來的身體壓力。
身體是自己的，健康是革命的本錢。