1.室內攀巖館:初學者可以選擇去室內攀巖館練習。這些健身房提供各種難度的攀巖路線和專業的指導，可以幫助初學者掌握正確的攀巖技巧和安全知識。初學者通過室內場地的訓練，可以逐步提高力量、靈敏度和耐力，為以後的室外攀巖做準備。
2.屋頂攀登:對於初學者來說，屋頂攀登是壹個容易的選擇。屋頂攀登壹般在建築物內或室外設置的攀登壁上進行。由於高度相對較低，風險相對較小，初學者可以在相對安全的環境中嘗試攀爬。同時，屋頂攀爬還可以提供不同難度的路線，初學者可以根據自己的實際情況選擇適合自己的挑戰。
3.學習基本技能:無論選擇室內攀巖館還是屋頂攀巖，初學者都需要學習壹些基本的攀巖技能。比如掌握正確的攀爬姿勢、動作平衡技巧、繩索控制技術等。此外，初學者還需要知道如何正確使用攀巖裝備，包括攀巖鞋、安全帶和安全用具。學習這些技巧和知識是初學者進行攀巖活動的必要基礎。
4.註意安全措施:對於新手來說，安全永遠是最重要的。攀巖前壹定要接受專業人士的指導，了解攀巖場地的安全規範和註意事項。同時，初學者需要服從教練或領隊的指揮，嚴格遵守攀巖規則。在攀巖的過程中，要時刻註意自己和同伴的安全。
5.養成良好的習慣:初學者在攀巖過程中要養成良好的訓練習慣，如定期進行體能訓練，增強力量和耐力；保持良好的攀爬技巧，多練習；遵循攀巖運動的倫理原則，尊重自然環境和他人的權益。初學者只有通過不斷的學習和訓練，才能逐步提高自己的攀巖水平，享受這項運動帶來的樂趣和挑戰。
總結:適合初學者的攀巖活動有室內攀巖館和屋頂攀巖，選擇攀巖場地要考慮安全因素。初學者需要學習基本的攀巖技巧和使用攀巖裝備的知識，並註意安全措施。養成良好的攀巖習慣和持之以恒的訓練，可以幫助初學者在攀巖活動中獲得更好的體驗和成長。