在我個人看來，妳在原生家庭受到的教育，讓妳不知道如何去釋放自己身上的壓力，只能采取SP這樣的方式，當原先的痛楚無法帶幫到妳釋放壓力的時候，妳甚至考慮升級力量來做SP。從整個自述中我看到妳的對自己的壓抑，對自我的攻擊，當這些負面情緒幹擾著妳，讓妳不知道如何面對現在的狀況。學習如何應對壓力，或者尋找壹些釋放的途徑才是妳現在想解決的是嗎?
找出壓力的根源
要想應對壓力，首先妳要找出，是什麽讓妳產生壓力的？是對生意的擔憂，還是家庭因素，又或者是自己沒有什麽其他的興趣愛好？這都需要妳仔細的尋找、覺察，找到到底是什麽影響著自己產生壓力的，並用紙把它們記錄下來。找出什麽讓妳產生焦慮的負面情緒，要弄清楚壓力的根源是什麽。是生存狀況，還是人際關系還是原生家庭的原因？只有妳弄清楚自己真正焦慮，壓力的根源，妳才能根據自己的擔心做出應對的策略。
聚焦自己目前最想解決什麽問題。靜吧的經營狀況，自己對未來沒有規劃，等等事情，是什麽讓妳感受到了莫大的壓力。妳可以試著把自己身上的事情用壹張紙寫下來，看看都有什麽問題自己需要解決的。然後把事情的重要程度，按照自己心裏的感覺來給它們排序，找出自己目前最想解決的問題。
找到自己最想解決的問題後，妳可以看看，自己有沒有辦法解決這個壓力源，如果自己解決不了，能不能通過誰來解決？然後看看自己身邊有沒有資源能夠幫助自己解決這個問題的？可以試著和家裏人商量壹下，看看有沒有辦法協助妳解決這個問題。面對壓力帶來的焦慮情緒，學會深呼吸，用幾分鐘時間深呼吸，可以平心靜氣，集中精力解決令人焦慮不安的狀況。
深呼吸的時候，最好在壹個比較安靜的環境，靜靜坐在那裏，什麽也不做，什麽也不想，只是感覺呼吸的進出。深呼吸有助人放松自己的精神，妳如果遇到壓力的時候，可以通過幾分鐘的呼吸，迅速調整自己的狀態。
把最壞的結果列舉出來
事情最壞的結果是什麽，妳最不能接受的結果又是什麽？把它們都列舉出來，看看自己是否有什麽應對的策略，或者自己是否真的不能接受。與其妳在這裏焦慮著，擔憂這個擔憂那個，面對這些未知的壓力，不如自己把這些最壞的結果列舉出來，並及早做好應對策略，當它真的發生了，自己也會根據策略來應對了，那麽妳的壓力是不是就沒那麽嚴重了呢？
看看這些妳需要面對的壓力，是否真的無法控制？如果可以控制，那妳的壓力是不是就減輕了呢？要知道的是辦法永遠比困難多，天行健君子以自強不息，想要好的結果，只有不斷面對真實的自己，追求好的自己，才能得到好的結果。
註意自己的口頭禪
為了能讓妳將負面情緒轉化為積極的壹面，要用正面的思緒和贊揚來代替這些負面語言。比如，“糟糕”換成“不順”或“還有改進的地步”，“災難”換成“挑戰”或“不便”。不斷的暗示自己“平心靜氣，繼續努力”，“這個壹定能完成”，“全力以赴，取得成功”或者“無法改變的事情，我會坦然接受”。
定期活動減輕壓力
抵抗壓力情緒的有效辦法就是活動起來。如果妳想擺脫壓力讓自己高興起來，那麽請妳活動起來，到戶外接觸新鮮的空氣和陽光，讓自己運動起來。運動的時候會加快血液循環，大腦得到充足的氧氣會更加舒服，緩解了神經系統的緊張，運動的時候大腦會分泌壹種讓人快樂的物質，在妳運動過後就會體驗到這種感覺，從而促使妳用運動的方法驅散壓力情緒。
走出去定期參加壹些活動，除了能緩解壓力，還能幫助妳發掘自己的新的興趣，在新的興趣中尋找釋放壓力的方法。當妳能投入到新的興趣中，或許妳就能轉移現在的壓力了，甚至能找到新的辦法幫助自己現在的靜吧呢！