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上夜班感覺身體虛弱怎麽辦?

1.加強體育鍛煉、慢跑、打太極拳等是必不可少的。,作息規律。按時睡覺,少熬夜。

2.健腦補腎丸(臨清產)15膠囊,每日2次,飯前口服。

人參歸脾丸(同仁堂)1丸。(水丸也可)每日三次,飯前口服。

朱砂安神丸(同仁堂)1丸,每日三次,飯前口服。

3.針灸和按摩理療

4.飲食規律,不要暴飲暴食,按時吃飯。飲食要清淡,少吃辛辣、油炸、油炸、烈酒等不易消化、刺激性強的食物,多吃水果、蔬菜、纖維類食物,多喝水,尤其是香蕉、蘋果、蜂蜜。..

5.保持好心情,不要悲觀。

6.飲食治療計劃

平時註意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素和維生素B2的食物;同時,選擇磷脂含量高的食物健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選擇壹些保護眼睛的食物,如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

飲食宜遠白(糖、鹽、豬油),近黑(黑芝麻、香菇、黑米)。從營養價值來說,四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞鴨),兩條腿不如壹條腿(蘑菇),壹條腿不如壹條腿(魚)。經常吃海帶、河魚、魚油。

祝妳早日康復