海豐縣地勢由西北向東南傾斜。蓮花山主峰海拔1337.3米，蓮花山橫貫縣境北部。西北有山地，中間是廣闊的平原，土壤肥沃，河流縱橫交錯。有赤石、大余、漓江、黃江四大河流，東臨碣石灣，西臨紅海灣。境內有長沙灣、高羅灣、九龍灣三個海灣，海岸線長116km。
海豐縣轄16個鎮。這16個鎮分別是海城鎮、梅隴鎮、附城鎮、聯安鎮、桃河鎮、唐可鎮、赤坑鎮、恭平鎮、城東鎮、黃強鎮、平東鎮、鵝埠鎮、赤石鎮、_門鎮、小莫鎮、胡大鎮。有232個村委會和42個社區居委會。此外，黃強林場有4個村委會，梅隴農場有7個區，1個科研院所。