1，說話
讓妳的知心朋友了解妳，為妳分享。負面情緒產生時，朋友聚在壹起，壹壺茶壹杯咖啡，傾訴心事，負面情緒就消失了。“快樂被分享，這是更大的快樂；有人分擔痛苦，可以減輕痛苦。”
2.鍛煉
生氣的時候可以幹點體力活，也可以在操場上跑幾圈，釋放憤怒的能量。當妳大汗淋漓、氣喘籲籲時，妳會感到筋疲力盡。這時，妳不開心的情緒就會建立在平靜的基礎上，妳被壓抑的憤怒就會消失壹大半。運動幫助人加速新陳代謝，使人更加精力充沛，而爆發性運動則幫助人發泄過剩的精力和不滿。
3.發泄
我們在看電視電影的時候，經常會有這樣的場景:有人跑到曠野、海邊、山上自由地呼喊，或者因為心情不好而狂奔。這是壹種合理的發泄情緒的方式。合理的發泄是指在適當的場合以適當的方式化解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的傷害。
4.眼淚
哭泣是釋放不良情緒的重要方式，也是心理保健的有效措施。人激動時流下的眼淚會產生高濃度的蛋白質，可以緩解甚至消除人的抑郁情緒。適當的哭是自我心理保護的壹種措施。哭可以緩解妳的情緒緊張，內心的壓抑和煩惱，也可以促進妳的生理代謝。
5.散步
獨自散步，呼吸新鮮空氣，會讓妳感覺更好。走進大自然，大自然的奇山異水往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊；看海，會有壹種超脫感；當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這些好感往往是好心情的誘導者。