第壹，避免空腹登機。由於海拔、溫度、氣壓等因素的變化，人體在飛行過程中需要攝入較高的熱量，因此在飲食中要註意攝入較高熱量的食物。壹般在登機前，乘客可以根據情況選擇面包、零食、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等食物。第二，飲酒要節制。過量的酒精會幹擾大腦對周圍環境信息的處理，容易引起暈機癥狀。此外，酒精可溶解在內耳的體液中，使人感到眩暈。第三，避免暴飲暴食。高海拔條件會使食物在體內產生大量氣體。吃得太多，壹方面增加心臟和血液循環的負擔，另壹方面會引起惡心、嘔吐、暈機等？暈機？。吃太油膩和富含纖維的食物也容易引起不適。人體在5000米高空時，體內的氣體比地面高壹倍。如果吃了這類食物，會使胃腸道脹大，坐飛機時會加重胸悶腹脹的感覺。在飛行過程中，如果馬來西亞留學生真的有暈機癥狀，可以翻翻雜誌，看看電影等。轉移他們的註意力或者打個盹。