妳有過這樣的時刻嗎？
01.沒有歸屬感
遠離親朋好友漂泊海外，最缺失的就是歸屬感。如果語言不通，很難融入新環境，身邊也沒有朋友。每天妳壹個人上課，壹個人吃飯，壹個人在圖書館看書。生病或者身體不適，都要自己扛著，過年過節也感受不到什麽喜慶的氣氛。無論有多少傷心的事被壹個人選擇消化，和父母通電話永遠是好消息而不是壞消息。
02學習壓力大。
說到留學，很多人都覺得留學容易，畢業拿個文憑。但是出國後妳會發現，國外大學只是把高考分成幾年。國外大學壹般都是“寬進嚴出”。如果妳不努力學習，有很多學生不能畢業。而且在這裏學習比較自律，很多人需要自學。
03.來自家庭的壓力
很多留學生家庭條件壹般，在國外或多或少需要省吃儉用，平時還要勤工儉學。很多家長把希望寄托在孩子身上，期待畢業後有更好的發展。父母對自己投入了太多，自己必須變得更好。如果他們不想對不起父母，必然會有自我壓力。每個人都想快點長大，取得更好的成績，經濟獨立。
04.困惑
對未來的不確定性大概是很多留學生感到焦慮的原因之壹。周圍人的期望和對回報的迫切需要，讓每個人都非常害怕，不確定，沒有安全感。這些也是近年來越來越多的留學生患上抑郁癥，很多甚至選擇結束生命的原因。
如何緩解壓力？
01.直接宣泄
壹些心理學家發現，哭泣是發泄負面情緒的最佳方式。人因為情緒激動而流下的眼淚中含有高濃度的蛋白質，而這些蛋白質是精神壓抑造成的。眼淚可以排泄這些令人沮喪的化學物質，緩解心理壓力。心情不好就哭，哭完會輕松很多！除了哭，吃好吃的也能發泄，逛街也是壹樣的效果。
交談
如果哭不出來又不想花錢，那就試著說說話。遇到不順心的事，可以和身邊的朋友“吐槽”，也可以給父母打電話多溝通；當然，妳也可以在網上和陌生人或者留學生發泄自己的負面情緒。如果覺得自己心理有問題，不要害怕，也不要逃避。妳可以試著在學校的心理咨詢室和他們聊聊，告訴他們妳的難處。或者預約心理醫生，他們會給妳壹些專業的幫助。
如何緩解壓力？
03.培養愛好
可以多參加學校社團活動，多交新朋友，可以幫助妳盡快融入新環境，也可以緩解妳的抑郁情緒。有時間的話可以發展壹些興趣愛好，比如學畫畫，學烘焙，或者學壹門樂器，可以在練習的同時轉移負面情緒，還可以通過興趣愛好找到誌同道合的朋友。
04.鼓勵自己
不要對自己太苛刻，放松自己的高標準。不要拿自己和別人比較，即使做錯了什麽，遇到了什麽困難，也要以積極的心態去面對。不要給自己太大的壓力，不要放棄愛自己，要知道妳比世界上任何人都更值得妳的愛！