然而，我沒有準備好的是，當妳回家時，它將是多麽具有挑戰性。留學後回家的路很難重新調整，認識很多新的人，有很多新的經歷。這種在冒險結束時應對突然變化的感覺被稱為反文化沖擊，相當普遍。反文化沖擊會引起焦慮，尤其是當妳覺得妳的海外經歷改變了妳，但妳的家人和朋友自然希望妳在離開前是完全壹樣的人。還會產生壹種負罪感，因為妳期望能開心的回來，反而會感到陌生和孤獨。
對我來說，反文化沖擊有不同的形式。我發現適應外國人的生活方式很容易，但當我回到家，我發現自己在自己的國家感覺像個外國人。
我的主要問題是我理想化的家庭和幼稚的想法。我的朋友和家人只是想聽聽我在國外的時光。我很難看到，雖然我在國外的時候很獨立，但在國內，我不得不適應和父母住在壹起，放棄壹些獨立。最重要的是，當妳在國外學習時，妳的朋友可能會經歷不同的生活變化。可能很難理解，妳們的生活可能沒有以前那麽相似了，但也沒什麽不好。
世界上第壹個騎摩托車的英國女性Elspeth Beard在她的書《孤獨的騎手》中寫道，這種失望和感覺是不恰當的。她描述了在環遊世界兩年後回歸自己的生活，對家人對她的冒險缺乏興趣感到失落和失望。最重要的是，胡子描述了她對朋友生活的感受，並試圖找到他們仍然在壹起的東西。雖然我沒有胡子那麽遠，但是她寫的東西卻出奇的可靠。很多時候，我感到孤獨和失望。我的家人寧願度過他們的壹天，也不願聽我的故事。感謝她的書，讓我了解到這種感覺是很自然的，時間長了會很難給自己找到位置。如果妳從國外回家壹段時間，這裏是妳如何處理不利的文化沖擊，使回家更容易。
1.擁抱妳的經歷
不要害怕談論妳在國外的時光以及它如何改變了妳。妳的朋友聽到會很開心，妳甚至可能會激勵別人出國。只要不把自己的故事和自己的結合起來，應該就沒事。如果妳想與更多的人分享，妳也可以就妳在大學或學校的經歷發表演講，以鼓勵其他人寫作或在校報或博客上寫作。
花時間重新聯系
雖然有時很難處理，但當妳不在的時候，妳的朋友和家人有他們自己的生活。妳會渴望告訴他們妳在國外的所有時間，但記得花時間聽他們的故事和問題。花更多的時間與家人和朋友在壹起會讓妳有賓至如歸的感覺。如果妳恰好擁有它們，也會緩解留學的郁悶。
欣賞它
長期從國外回來，難得有機會用不壹樣的眼光看待自己的文化，欣賞它。妳之前沒有註意到或者沒有問過的問題，可能會突然變得很有趣或者很奇怪。我在蘇格蘭的時候，喜歡英國人歡迎的開放。起初，當我回到我的家鄉波蘭時，我認為波蘭人看起來很冷。經過壹番思考，我才明白，我們是真的友好，只是我們相信壹個新人需要更多的時間。我認為兩種方法都有各自的優點，我喜歡從兩種文化中獲得最大的益處。
反向文化沖擊的某些方面幾乎肯定會影響妳從國外回來的時間，但請記住，它會回到妳的家鄉，這使妳的冒險是值得的。