情緒反應
焦慮、恐懼:當我們預料到危險即將到來或預期到不好的後果時，這種不確定的、擴散的、無形的威脅使我們感到不安和苦惱。疫情期間，我們通過各種渠道獲取疫情信息，將自己淹沒在各種負面信息中，導致信息負荷和情緒的過度卷入。
猜疑疑病癥:由於疫情的不確定性，我們會對自己或他人的健康產生更多的懷疑，甚至在去醫院的時候會懷疑醫生和各種檢查結果。
敵意和憤怒:在特殊時期，我們原本的生活節奏可能會被打亂，出行受阻和日用品價格波動信息的不確定性會讓我們產生敵意和憤怒。
厭倦和焦慮:終於，在這場瘟疫中，我們過上了以前羨慕的生活，吃飯睡覺，在家閑蕩，毫無愧疚。這樣多活了幾天，發現這壹生就像過了壹年壹樣，厭倦感和焦慮感油然而生。心理學家做過壹個感覺剝奪實驗，讓受試者生活在單調的環境中，沒有聽覺和視覺的刺激，觸覺受到限制。沒有人能在這樣的環境下堅持三天。
悲傷和抑郁:隨著疫情的持續和不斷變化，我們可能會對未來感到悲觀和絕望，擔心自己和家人的健康，擔心生活或工作，但感到無能為力，對生活失去興趣。這時，悲傷和沮喪也隨之而來。
身體反應，壓力和緊張不僅給我們帶來心理上的困擾，還會給我們帶來生理上的反應。壓力和壓力反應是全身性的，甚至頭發也參與其中。
不明原因的身體不適:當我們長時間處於壓力和情緒焦慮的狀態時，我們的胃、頭、肩頸、腰背等肌肉會因過度緊張而感到酸痛，還可能出現胸悶氣短等呼吸系統癥狀。
血壓升高:高血壓和冠心病心絞痛與應激有明顯關系。如果長期處於緊張狀態，血壓會升高，誘發高血壓或冠心病心絞痛。
消化系統改變:消化不良、食欲不振、腹脹、便秘等癥狀都與壓力和緊張有關。比如我氣得吃不下飯，難過得沒胃口。
睡眠障礙:睡眠障礙是焦慮的壹種表現。當壹個人處於焦慮或壓力狀態時，他的警覺性會增加，表現為難以入睡，容易醒來，容易做噩夢。
行為變化
回避行為:由於對病毒的恐懼，我們會避免去壹些平時可能會去的地方，如超市、菜市場、醫院等。適當的避讓行為可以確保安全。過分回避壹些信息或場景，會影響我們的正常生活，甚至增加我們的感情負擔。
強迫行為:在疫情下，我們會更想確定自己的健康，所以有壹些強迫行為，比如頻繁洗手、反復測量體溫、不斷檢查口罩佩戴情況、反復查看疫情進展信息等。
我們如何做好心理保護？
合理認知:不良焦慮認知反應關註的是危險，錯誤地評估了疫情的風險。妳可以接受這個現實，重新科學認識疫情。壹定要從官方渠道了解信息，客觀理性的了解疫情，不要相信也不要通過網絡傳播小道消息。
保持正常的生活節奏:保持積極樂觀的心態，保持正常的作息習慣，勞逸結合。按照疫情防控的要求，能聚就不聚。好的生活，好的工作，穩定的生活秩序，是我們戰勝疫情的基本保障。
轉移註意力:接受疫情的現實，接受行動受阻的事實，控制刷信息的時間。我們可以把註意力放在室內活動上，比如看喜歡的電影和電視劇，聽輕音樂，從事壹些手工制作，或者專註於家務和烹飪。把握住這個閑暇時間，和孩子壹起玩遊戲、讀書，或許能通過這個假期增進夫妻感情和親子關系，化危機為好事。
尋求專業心理咨詢師的幫助:當妳感到過度緊張或恐慌時；當妳對生活和工作失去信心的時候；當妳的飲食和睡眠習慣嚴重惡化；當妳的生活能力和工作效率明顯受損時，建議妳盡快尋求專業的心理援助，恢復心理平衡。每個人都是自己心理健康的第壹責任人。
第壹，情緒變化，這很正常。
1.面對突如其來或持續時間較長的巨大壓力，我們會進入壹種叫做“壓力”的狀態。在這種狀態下，我們的情緒、生理、思維、行為都會比平時有很多變化。如果我們處於壓力的前兩個階段，那麽我們會出現的各種反應都是正常的，可以幫助我們更好地應對壓力，克服困難。
2.在情感上，我們可能會覺得波動變得比以前更大、更深、更長，而且往往伴隨著各種復雜的感情。生理上，我們可能會在沒有明顯原因的情況下感到疼痛、身體顫抖、食欲變化等。在精神上，我們可能會經歷記憶喪失、註意力喪失和決策猶豫不決等變化。從行為上來說，我們可能會抽更多的煙，喝更多的酒，吃更多的東西，睡眠變化，社交變化等等。
3.當我們處於壓力狀態時，如果我們能夠通過自己或周圍人的幫助變好，並且在這個過程中沒有傷害到自己或他人，我們仍然可以做我們以前現在做的事情，不會出現違法犯罪行為，那麽這些變化都是在正常範圍內的，所以沒有必要擔心或害怕。
4.我們的壓力狀態會隨著壓力的減輕，或者隨著我們對壓力的逐漸適應而減輕。
5.如果壓力持續存在，難以通過自身能力或周圍人的幫助而好轉，或者對自己或他人造成傷害，從而影響日常生活、社交或工作，那麽這就是壹個值得關註的健康問題，需要尋求他人或心理健康專業人士的幫助。
二、自我調節:更好的處理情緒。
1.接受改變:如果我們的改變處於壓力的前兩個階段，那麽這些改變是正常的。接受改變有助於我們更好地生活，應對疫情。
2.更好地與情緒相處:通過接納情緒、合理宣泄情緒、告訴他人、照顧自己的情緒，我們可以在疫情中更好地與情緒相處。
3.采取壹些思維策略:可以嘗試通過壹些認知技巧來增加思維的靈活性，考慮更多的可能性，從而走出思維的怪圈。
4.采取壹些行動策略:可以盡量保持穩定的生活節奏，做體力勞動和具體工作。
5.嘗試壹些放松技巧:也可以嘗試壹些心理學上普遍認可且有效的放松技巧，如腹式呼吸、落地技巧、肌肉放松技巧等。
朋友們好，通過這次新型冠狀病毒之旅，我感觸頗深。
1，從不吃野味，愛護自然，維護生態平衡。監督保護野生動物，拒絕野味，為了美好的明天而努力，為祖國的繁榮昌盛做貢獻。
2.珍惜生命，珍惜自己，照顧好家人。多鍛煉身體，讓自己變得更強大，從我做起多做壹些有意義有價值的事情，和家人壹起建設社會主義新時代的五口之家。
3、天有不測風雲，人有旦夕禍福，人生並非壹帆風順，未來誰也無法預料，當它來臨的時候，最好順其自然！
4.互聯網時代的到來，促進了中國經濟和高校的快速發展！徹底顛覆了我們的生活，逐漸適應了網上購物、學習等日常應用，人們的生活也上了壹個新臺階。
5、忠於國家，忠於人民，做中國人民的光榮接班人！
我覺得這次疫情會給我們帶來很多反思。最重要的是善待生物，尊重生命，不要隨便抓殺動物，看到生物不要亂吃。人類必須管好自己的“嘴”。百年來行之有效的所謂“吃”文化必須改變。否則，大自然報復的後果將不堪設想。反思很多，明天繼續...
妳給我的是壹個真實的想法。首先，我們應該賺更多的錢，然後我們應該節儉以備不時之需。至少在緊急情況下，我手機裏有錢，不用在它面前束手無策。第二是疫情會加速線上模式，線上購物，線上學習，雖然線上是趨勢。三是懶人模式。以後想賺錢，就想發展怎麽賺懶錢。後來人越來越懶了，就開發懶人模式吧。最後，希望疫情快點過去，回歸正常生活。加油，中國！武漢加油！
通過這次疫情，重新審視生命的脆弱和人民的團結，珍惜美好生活，珍愛自然，保護生態環境。
看到了人生的真諦，明白了自己心裏想要的是什麽！
壹直幻想著可以睡到自然醒，現在發現有事做是無比愜意的事情！