1.最佳抗高血壓運動:
高血壓患者可選擇的運動方式有步行、騎自行車、遊泳等。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮，促進血管的收縮和擴張，從而降低血壓。不宜選擇提、拉、推、挑重物等活動，因為這樣會誘發血壓升高。
2.最佳抗衰老運動:
跑步是第壹抗衰老健身方法。實驗表明，只要堅持健身跑步，就能調動體內抗氧化酶的積極性，從而達到抗衰老的效果。
3.最佳減肥運動:
手腳並用的運動最好，比如滑雪，遊泳。如果妳正值壯年，還可以選擇拳擊、爬山等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。
減肥不僅僅是女性的專利。在現代都市中，很多男性上班族和女性白領壹樣，整天伏案工作，缺乏鍛煉的時間，面對大量的應酬。不知不覺壹個大肚子就出來了。各位，如果妳想擺脫惱人的肚子，擁有強健的體魄，又不想花太多的業余時間，那就試試我們的簡單運動吧！
工作中鍛煉主要是強健肌肉，提神醒腦。必須配合拉伸運動，減少運動後乳酸堆積引起的肌肉酸痛。
上班族的桌上運動
A.跪舉
功能:訓練大腿前側和小腹的肌肉。
1.坐在椅子上，放松頸部，挺直背部，肩膀靠在椅背上。2.用雙手握住椅子。3.提氣，挺胸，收腹，挺直背。4.先吸氣，呼氣時屈膝擡腳(擡腳的程度視身體素質而定)。
提醒:註意保持背部挺直，大腿與身體成90度。或者單腿彎曲放在膝蓋上擡起，比較省力。
4.最佳防近視運動:
打乒乓球非常有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力的恢復更加明顯。秘訣在於，打乒乓球時，眼睛瞄準乒乓球，不斷進行遠、近、上、下的調整和移動，使睫狀肌放松和收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和新陳代謝，從而有效地改善了睫狀肌的功能。
5.最佳大腦鍛煉:
所有的運動都有健腦的作用，尤其是彈跳，可以促進血液循環，給大腦提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通經絡、健腦溫肺的作用，提高思維和想象力。
6.最佳健美:
只要堅持不懈地進行健美操和體操，加強平衡協調練習，就會取得明顯的效果。