留學後如何避免發胖？

那妳可能要自己學做飯了。在歐美留學的人，如果不自己學做飯，很有可能長胖。美國胖子多，沙發土豆沙發也多。土豆的來源是它們經常窩在沙發上吃薯片。所以美國人變得像土豆壹樣圓。如果妳總是被美國人同化，那麽妳的體重就會和他們壹樣。

所以妳應該試著自己做飯，不要總是吃他們的油炸食品，比如漢堡和薯條。那些東西的熱量太高了。偶爾吃壹次是可以的。每天把它們當三餐來吃是非常不科學的。不過，他們最喜歡的蔬菜沙拉還是很不錯的。可以當正餐吃，但是不要放太多沙拉醬。沙拉醬的含糖量也很高。

和午餐早餐壹樣，妳可以在吃早餐的時候給自己做壹個健康的三明治，壹些火腿片，壹些生菜葉子，壹個自己煎的雞蛋。午飯的時候可以自己點菜，多做蔬菜，少吃肉，這樣就不會長胖了。