1.多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
3.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。
4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
5.當妳的聲音因為感冒或感染而嘶啞時，盡量不要說話。
可以選擇的常用保健方法
1，喉部按摩
2、毛巾熱敷
3、吹唇練習
4.哼唱練習
5、泡泡音(又稱泡泡音)練習
飲食保健
1，飲食中補充維生素A、維生素C、B族維生素。
2.多選擇對保護喉嚨有好處的食物:對喉嚨有好處的食物有蘋果、梨、橙子、香蕉、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、大白菜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等。這些清淡的食物有利於潤喉、清嗓、開嗓，並含有多種維生素和無機鹽，有利於維護健康。
3.少吃生冷過熱的食物:過熱的食物容易引起咽喉黏膜充血，影響發音發聲。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，阻礙靜脈血液回流，引起黏膜損傷，影響喉部肌肉和聲帶的正常功能。
4、不要過量飲酒和吃太辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物，對口腔、咽喉和食管粘膜的刺激最大，容易使這些部位充血、腫脹，並出現語音障礙。
5、人的聲帶很嬌嫩，上呼吸道感染時不要用太大的聲音。
6、生活要有規律，睡眠要充足，睡眠不足會使體內血液呈酸性，引起肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉非常敏感，常引起聲帶嘶啞。
7.可以選擇壹些合適的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧，可以修復咽喉黏膜，潤喉糖也可以買來日常吃，對喉嚨也有幫助。