1.3按時吃飯，但不要吃太多。當妳覺得飽了，就停下來。不要可憐吃剩的食物。妳要明白，吃剩的食物才是妳肥胖的根源。
2.每天吃壹個水果，不要太多，太多會占胃。不要太少，需要補充維生素。
3.把妳的零食都扔掉，唯壹剩下的就是話梅和壹包蘇打餅或者粗糧餅幹。當妳受不了對食物的渴求時，請吃點東西，緩解妳的渴求。請不要吃太多，它會刺激妳的食欲。沒到飯點就吃1~2塊粗糧餅幹，但是肚子餓的難受，受不了。記住不要吃得太多。
請不要吃任何甜點、油炸食品和高脂肪食品，尤其是麥當勞和肯德基。
5.每晚睡前3小時不要吃東西。
6.不要因為不吃飯就壹直喝水，因為妳以為不會長胖，反而會把肚子脹大。減肥，只有胃容量逐漸變小，才能減肥。畢竟脂肪是從嘴裏出來的。
7.這種飲食必須堅持。剛開始的時候，雖然瘦了，但是看不出身材瘦。不要放松，慢慢堅持，瘦的效果很明顯。而且，不會反彈。。。