其實最簡單的方法就是想壹件不想做的事，開始做，設置壹個番茄鬧鐘。只要妳做了前十分鐘，妳就憑自己的意誌強行開始10分鐘，妳就很容易繼續堅持下去！
我的桌子上有壹個西紅柿鬧鐘。開始設置之後就做不了別的了。10分鐘之內我做不了別的。
每個人都會偷懶，這是很正常的事情。去年經常分享英語學習和出國留學的信息。經過壹年的堅持，知乎已經有了4萬粉絲。然後因為生活忙，就不更新了。在我發現我沒有更新這件事之前，我發現半年已經過去了。仿佛壹眨眼的功夫。這種對時間流逝的恐懼讓我再次堅持不同的東西。
設定目標很重要，但最重要的是分解目標，然後在特定的時間去做，最後形成習慣。
曾經看過科比的采訪。科比說:他每天的作息基本相同。他4點起床，然後去健身房，然後6點半回家叫醒孩子，送他們去學校。
任何想堅持的事情，剛開始做，沒有動力，其實是壹件很正常的事情。每個人都是這樣。這是人類的正常機制，但是妳可以通過分解慢慢習慣，從而形成習慣。壹點壹滴的變化意義重大。如果壹下子堅持不了，二:可以從養成“微習慣”開始。
有壹個經典的故事，自1908以來，英國車手在奧運會上只獲得過壹枚金牌。在過去的110年裏，沒有壹個英國自行車運動員在這個項目上獲得過獎牌。
後來，Brailsford受聘讓英國自行車運動進入了壹條新的發展道路。與以往不同的是，他細致地規定了“邊際收益的聚合”的百分比。就是把關於自行車的整個環節進行分解，然後對每個部分進行1%的改進。隨著幾百個小改進的積累，結果出乎意料。2015、16、17連續獲得環法冠軍。
所以從數學的角度來說，如果妳壹年內每天進步1%，妳就進步了37倍。
妳的月收入比妳的收入低嗎？妳每周都去健身房嗎？妳每天都看書學習新東西嗎？正是妳每天做的這些小事，塑造了妳的未來。如果每天倒退1%，妳未來的擁有量將趨近於“零”。正反兩方面的好處都很可怕。所以趕緊行動最重要！
三:最有效的堅持方式不是把重點放在妳想達到的目標上，而是妳想成為什麽樣的人。
為了獎勵自己，妳的感覺神經系統會不斷檢測哪些行為可以滿足妳的欲望和快樂。快樂和失望的感覺是反饋機制的壹部分，幫助妳的大腦區分有用和無用的行為。
最後，我想分享壹些關於我如何發展我所堅持的事情。
四:如果把習慣性自律運用到寫作中？
這其實是我最近要堅持的。