在美國留學如何快速克服時差？

在美國留學需要適應的東西很多，比如生活，學習等等。時差是最明顯的事情之壹。美國和中國的生物鐘完全相反，所以當妳剛到美國的時候，時差就成了壹個讓人頭疼的問題。休息不好對身體影響很大。甚至會影響學習和生活。那麽在美國留學如何快速克服時差呢？去美國前幾天，盡量推遲幾個小時睡覺，比如2點，然後9點起床。做壹個熬夜的人。出發當天，不管飛機多早，前壹天晚上都不要早睡，要按到2點，這樣可以在十幾個小時的飛行中補覺。註:有些資料上說，飛行中不睡覺，不到“正常”時間不睡覺，對身體不好，不可取。其實只有多睡覺才能無痛倒時差，把對身體的損害降到最低。到了美國後，盡量不要把工作或旅行安排在同壹天，下午就會犯困，因為相當於國內的後半夜。妳可以考慮在美國晚上6點睡覺，淩晨4點開始，相當於中國早上6點睡覺，比來美國之前淩晨2點睡覺只晚4個小時。這個跨度很小，身體不會有大的反應。當地時間第二天早上4點起床後，可以幹點別的，然後8點出門上班或者旅遊。在美國的第二天，因為前壹天晚上睡眠充足，所以睡了10個小時，不用困到下午6點。可以考慮晚上8點睡覺，早上6點起床，出門前做點別的。同理，第三天因為前壹天有10小時的睡眠，所以睡覺的時間可以推遲到晚上10，早上8點起床。此時，生理時間已經完全調整正常。以上是壹些調整時差的小方法，也是生活中的壹些小細節。