“剛到美國的時候，下飛機就在機場看到外國人，聽到周圍的外國話就覺得心裏空落落的。”留美學生小李告訴《青年參考》，因為自己語言不夠好，無法和同學壹起離開，只好自己先去美國學習語言。
“後來我到了語言學校，班上沒有中國人。我自己做飯洗衣服，還要應付沒完沒了的小測驗和作文。我特別理解那些抑郁的留學生。如果沒有後來的朋友，也許我根本就不會畢業，那種孤獨太苦了。”小李感慨道。
如何認識誌同道合的朋友，找到自己的圈子，是很多留學生到了國外之後要做的事情。如果妳性格熱情，喜歡和各種各樣的人打交道，有很強的口頭表達能力和察言觀色的能力，那麽這些都不是問題。但畢竟符合所有條件的學生是有限的，很少的。
在最初的挫折之後，壹些留學生慢慢把自己封閉起來，呆在宿舍裏盲目的看書，上網打遊戲，不與人交流。留學生對中國留學生的態度通常是:妳主動搭訕，我熱情；妳不理，我就不計較了。
久而久之，那些選擇自我隔離的留學生，離抑郁癥又近了壹步。如果此時再遇到學業上的挫折，就很容易患上抑郁癥。就像傑克，哈佛橄欖球隊的邊鋒，
Barann)告訴哈佛報紙《哈佛
緋紅:“壓抑的情緒就像足球盔甲上的小裂縫。他們會逐漸誇大，然後負能量會逐漸積累。”
來自無錫的男生汪洋，因為考上了帝國理工學院機械工程專業，壹度被大家羨慕。但令人不解的是，進入名校的王陽並沒有高興，而是擔憂。
“世界頂尖大學的學術壓力更大。我開始變得安靜，把自己鎖在家裏，整夜失眠。我得了抑郁癥，去看了醫生，但是藥治不了。我不得不輟學，在父母的支持下回國治療。”他說。
精神病學家維克多·施瓦茨(Victor
Schwartz)多年來壹直致力於研究年輕人的心理健康。在他看來，很多學校都為學生提供高質量的心理健康治療服務。遺憾的是，這些醫療服務並沒有得到充分的推廣和宣傳。
塔米是耶魯大學的臨床醫生和教務長，
Pham)教授認為，學生的抑郁癥狀可以通過壹些途徑來緩解，如:在學校廣泛實施心理健康教育措施，建立學生互助制度，實施心理健康夥伴計劃，增進學生和教師之間的溝通，舉辦研討會討論心理健康問題，這些都是治愈抑郁癥的好方法。
除了充分利用校園資源，每個留學生都有自己的抗壓小竅門。在鄭毅看來，想要遠離抑郁癥，需要從根本上避免。“留學生感到壓抑的原因，基本上是學業的壓力，不同文化的沖擊，以及國內高期望帶來的緊張和壓迫。”
“我離家去讀書的時候，我媽跟我說，‘兒子，只要妳身體健康，就要在學業上量力而行。如果妳覺得不開心，回家吧，我們應該去美國旅行。媽媽不會怪妳的。鄭毅告訴《青年參考》，“這聽起來像是溺愛，但真的讓我感覺壓力小了很多。留學生留學不易，家長不要再施加壓力。"
“工作也是緩解壓力的好方法。剛到美國的時候，上課知識很少，下課也不想和有錢的同學壹起逛街。我經常壹個人去學校旁邊的咖啡館學習看書。就在我覺得自己快要抑郁的時候，無意中聽到咖啡館缺人的消息，於是自告奮勇。”另壹名留學生白向《青年參考》講述了她的經歷。“後來，我和其他店員成了朋友，和許多來買咖啡的中國學生熟悉起來。美國大學的四年生活也因此變得豐富多彩。”