學爵士舞最明顯的好處就是身材的變化。爵士舞屬於有氧運動。根據美國運動醫學協會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，可以塑造魔鬼身材。爵士舞不僅可以消耗多余的脂肪，還可以鍛煉肌肉，讓女生的身材更加緊致有曲線。
註意事項:
爵士舞有很多快速瞬間的動作，所以基本的肌肉力量是必須的。另外，由於學習舞蹈時往往需要多次練習同壹個動作，對肌肉耐力的要求比較高。特別是下肢肌肉的耐力壹定要鍛煉好，否則容易造成膝蓋、腳踝和髖關節以及附近肌肉的損傷。爵士舞者還通過其他輔助練習(比如水中練習、瑜伽訓練)來增強肌肉。
協調在爵士舞中非常重要。除了手腳的協調，還有頭、軀幹、四肢的協調。另外，在爵士舞中，身體的不同部位同時以不同的節奏跳舞，這對舞者的協調能力真的是壹個很大的考驗。對於初學者來說，先分別練習身體不同部位的動作再繼續配合要求的動作是合適的，這樣成功感會更高。