三餐吃什麽減肥？

核心是早上吃好，中午吃好，晚上少吃。\x0d\以下是每周飲食，供大家參考。\x0d\周壹食譜\x0d\上午:咖啡、蘋果\x0d\下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)、生黃瓜壹根、海帶湯\x0d\晚上:水煮蝦仁(幾個)、烤豆腐、涼拌生洋蔥和芹菜芽\x0d\周二食譜\x0d。晚上:綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)、生番茄醬、生黃瓜壹根\x0d\周三食譜\x0d\上午:烏龍茶、猴桃\x0d\下午:烤筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋\x0d\晚上:牛肉、涼拌海帶。\x0d\周四食譜\x0d\上午:大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、橘子壹個\x0d\下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄壹個\x0d\晚上:玉米粥(壹小碗)、饅頭、烤蘆筍、生黃瓜壹根。晚上:雞肉、烤胡蘿蔔、涼拌芹菜\x0d\周六食譜\x0d\早上:麥片(壹小碗)橘子\x0d\下午:水煮蛋、烤海魚、香菇炒青菜\x0d\晚上:紅薯粥(壹小碗)、涼拌菠菜、蛋糕(壹兩)。