從小學到初中，從初中到高中，再到大學，人在面臨階段性變化的時候，需要壹個重新適應新環境的過程。對於剛到國外的留學生來說，除了階段性變化帶來的不適，還會面臨不同的困難:語言不過關，跟不上班級；交朋友比較麻煩，比較孤獨；親友遠隔，愛情得不到保障...各種壓力接踵而至，讓壹些同學無法應對。
臨床心理學博士介紹，留學過程中不舒服的學生比例較高，但會發展成心理問題的壹般都是不愛表達情緒，喜歡把事情藏在心裏的學生。本著“不想給人添麻煩”的精神，在自我和解的道路上走進了死胡同，讓問題變得更加復雜。“當妳有負面情緒時，不妨及時與父母、朋友溝通。也許妳壹直糾結的事情就可以解決了。”
另外，可以用愛好轉移註意力，比如畫畫，聽音樂，做瑜伽。當負面情緒來襲時，選擇“暫時撤退”，避免與問題對抗。