很多英國大學已經開始在心理健康中心配備亞裔心理咨詢師，方便亞裔學生咨詢。通過咨詢心理醫生，我們可以更有效地了解抑郁癥的成因，並適當減少其在生活中的負面影響。了解自身情況後，壹定要及時聯系家人進行治療。
第二，多參加社交活動和體育運動，不要把自己封閉起來。
妳不妨去學校健身房跑步健身，提高身體活動量。當然，妳也可以去旅行，親近自然，呼吸新鮮空氣，放松自己，或者約上三五好友吃個飯，都是緩解負面情緒的不錯選擇。
第三，如果因為某件事心煩意亂，可以選擇搬家，盡量避免。
如果妳在留學生中看到八卦、攀比、抱團就覺得心煩，那就遠離嘈雜的社交網絡，盡量過兩天沒有朋友的生活。
第四，當課業壓力大或者復雜的人際關系沒有處理好的時候，可以選擇自己喜歡做的事情。
當課業壓力大或者復雜的人際關系沒有處理好的時候，如果壹直想，就會覺得力不從心。這時候有效的辦法就是拋開壹切，專心看壹本書，玩壹個遊戲，做壹頓飯。