而且我覺得在西班牙減肥更容易，因為超市包裝裏的每壹種食物都標註了準確的熱量，非常適合減肥和控制飲食。
我告訴妳，早餐喝壹杯浸過脫脂牛奶的麥片。(妳想要哪種盒裝的麥片？包裝上有壹個女人做體操剪影的牌子？具體品牌我忘了，但是麥片是低熱量的，專門為瘦身女性設計的，壹盒大概2、7歐)，壹杯咖啡，壹個水果(現在橘子這麽便宜，3歐可以買4斤，可以吃，也可以榨汁，健康。
午餐自己動手，但不要太飽，最多7分飽。
晚餐還是壹杯脫脂牛奶泡麥片，可以吃少量蔬菜。
我也在減肥。我認為關鍵是吃低熱量的食物和運動。
如果妳家附近有遊泳池，妳可以辦壹張遊泳卡，每天遊泳。
西班牙的低熱量食物，可以選擇低熱量的谷物、脫脂牛奶、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、甜玉米罐頭、蘑菇罐頭、蘆筍罐頭(這是熱量最低的食物，幾乎不含熱量)，或者在超市買濃縮檸檬汁倒入白水中，讓嘴裏有壹點點味道，但是沒有熱量。
我也在西班牙，以上是我的經歷。希望對妳有用。