不要慌，不要信謠言，不要造謠，不要造謠。做好個人防護，出門戴口罩。返校後可能會有些不適，要作息規律，養成良好的習慣。飲食適度，吃動態平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；發展技能，按時睡覺，保持健康。
管理妳的情緒。可以找老師同學幫忙。向老師、親人、同學、朋友傾訴，訴說自己的委屈、煩惱、痛苦，或者通過勞動、唱歌、運動等方式發泄，緩解心理壓力。掌握心理調節的方法。如果發現需要心理調節，教妳幾個簡單易學的調節方法:
1，轉移註意力。做壹些能讓自己心情變好的事情，比如看電視、看書、聽音樂、運動、做家務、聊天等。，把註意力轉移到能讓妳更舒服的活動上。？
2.接受現狀。疫情的突然嚴重可能會造成暫時的恐慌和無助。這是很自然的反應。妳不必太勉強自己。壓抑自己的情緒會影響妳後續的抗壓能力。
3.合理的發泄。有些學生可能會產生恐慌、焦慮、憤怒，或者感到沮喪和孤獨。這個時候妳需要給自己找壹個合適的出口。比如打電話給親戚朋友傾訴，互相鼓勵，增強信心；做室內運動或者唱歌跳舞來釋放壓力和壞心情。？
4.互相交談。大多數人都會有壹定程度的恐慌、焦慮、不安等。這很正常。每個人都應該把自己的感受告訴家人和朋友。通過交談，他們可以釋放恐慌、焦慮和憤怒等心理應激反應。
5.接受自己。接受妳的焦慮和恐懼，接受妳的脆弱，不要否認和刻意排斥。告訴自己:“我真的很緊張，但我可以多註意，做點別的，我會好起來的。”
6.積極的自我暗示。我們應該選擇壹些積極、正面、鼓舞人心的語言，反復強化。比如“我會克服困難”“我會戰勝自己”“我今天充滿了能量”。如果出現恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴重影響學習和生活，壹定要尋求專業心理機構的幫助。