微笑抑郁癥不是精神疾病的診斷範疇——它是抑郁癥患者對自身疾病的壹種反應模式。在貝弗利山私人開業的臨床心理學家麗塔·拉伯恩(Rita Labeaune)將其描述為“在別人面前很快樂，但內心卻飽受抑郁之苦”。他們雖然看似在笑，其實每天都在情緒低落中掙紮。
“微笑抑郁癥”的人確實有很多抑郁癥的癥狀，會讓人產生焦慮、疲勞、絕望的情緒，從而可能導致失眠、喪失興趣和性欲，甚至有自殺傾向。麗塔·拉貝安(Rita Labeaune)表示，與典型的抑郁癥不同，“微笑抑郁癥”患者不會每天縮在床上，失去與人交流的能力，而是擁有更好的社交功能，甚至會讓人誤以為自己的社交能力比普通人強。因此，很多家屬在出現異常行為或自殺時，都會感到震驚或難以置信。
當然，他們的抑郁癥往往沒有重度抑郁癥患者那麽嚴重，因為當壹個人真正達到重度抑郁的狀態時，那種強烈的情緒是無法簡單地用面具掩蓋的。
但“微笑抑郁癥”的風險在於，他們的抑郁癥不僅很難被周圍的人察覺，有時甚至連我都發現不了自己有抑郁癥。當他們感知到那些“錯誤”的情緒時，他們有時會想，“我好像活得不像自己，感覺很空虛，但這並沒有什麽不對。”他們只是把情緒放在壹邊，繼續生活。
微笑是美麗的。但是，對於那些微笑的抑郁癥患者來說，“微笑”的意義已經發生了根本的變化。
麗塔·拉貝安(Rita Labeaune)說，當我們用微笑來隱藏抑郁的情緒時，它是壹種防禦機制:它不再是我們內心喜悅的自然表達，而是逐漸成為我們內心悲傷的掩飾和證明。壹方面，微笑保護我們免受他人的懷疑，幫助我們隱藏內心的悲傷和羞愧。另壹方面，每當我們微笑著想要裝作“壹切都好”的時候，我們的內心就會更加脫離現實，覺得真實的自己是醜陋的，是別人無法理解的。
警惕這些抑郁癥和自殺的癥狀。
如果癥狀持續兩周以上，可能會有抑郁傾向:
持續的悲傷
對愛好、朋友等失去興趣。
思考，說話，甚至行動都很慢。
暴食或食欲不振
失眠或睡眠過多。
很難做出決定。
過敏性
重量的突然增加或減少
有自殺傾向
有疼痛或消化問題
感到內疚，覺得自己沒有價值或無助。
自殺癥狀:
威脅或談論自殺
他們會暗示自己什麽都不在乎，不然以後就不在妳身邊了。
把妳的東西送人，或者安排葬禮。
購買槍支或其他武器
抑郁期過後，是莫名其妙，無法解釋的快樂。
如果妳註意到親友的這些行為，不要猶豫，盡快尋求專業醫生的協助。
抑郁了，可以這樣自救。
如果妳自己有這些癥狀，妳可以這樣做:
首先，尋求專業人士的幫助進行治療
可以考慮吃藥或者采用心理治療，比如音樂治療、藝術治療、寵物治療等。
第二，改變生活方式
保持正常作息，多運動，減少高糖食物和快餐，多吃水果蔬菜，多喝水。重新修飾自己的外表，維持良好的社交圈，結交能給妳正能量的朋友。
第三，調整妳的行為
培養壹個愛好，或者養個寵物充實自己。做壹些讓自己開心的事，比如在電視上說話。寫日記，發泄不開心的情緒。試著幫助別人。
第四，改變妳的消極思維模式
把抑郁癥的過程想象成壹個逐步進步和改善的過程。妳可以試著找壹個例子來學習，看看他們過去是如何處理抑郁癥的。另外，善待自己，記住自己是有價值的。把讓妳煩惱的事情列出來，然後把解決辦法壹個壹個寫出來。例如，未支付的賬單困擾著妳，妳可以列出支付賬單的方式。
改變消極的思維方式，承認那些負面情緒終究會過去，列出妳的優點，妳不是壹無是處，從小事做起，哪怕壹開始很難。明確產生這種負面思維模式的原因，是不是心裏壹直有壹個自動程序壹樣的思維框架，是不是每當遇到負面的事情，壹開始就假設是自己的錯，是不是因為以前發生過類似的事情，激起了類似的痛苦情緒。
回憶快樂的事情，靜下心來想想生活中值得感恩和快樂的事情。
改變妳說話的模式，比如妳可以說“雖然XXX，至少XXX”，這樣可以把消極思維變成積極思維。
承認抑郁癥可能會卷土重來，為減少負面影響和持續時間做壹點努力。