那麽如何刺激身體繼續生長呢？
1.影響身高的因素很多，其中體育鍛煉是後天影響最大的壹個。體育鍛煉產生的推拉力量可以刺激體內的代謝過程，導致骨組織加速生長，尤其是各種動態鍛煉，如縱跳、吊、跳遠、跳高、遊泳等，是刺激身高最有效的方法。如果不想運動，也要抓住機會走樓梯，去郊遊，出去踏青，幫父母寫東西等。只有讓身體動起來，身高才有機會向上發展。
2.精神因素對身高也有非常重要的影響。心理興奮可以通過內分泌系統對身高產生積極影響。自信自己的身材會長高，幻想自己的身高在不斷增長，對身體的生長有積極作用。同時，保持樂觀的心情也是身體成長的有利條件。
3.體育鍛煉後註意休息，保證充足的睡眠。對於青少年來說，只有每天睡眠超過8小時，與身體發育相關的激素才能正常分泌。
4.飲食多樣化。根據FDA的推薦，生長最需要的營養素是鈣、維生素D、維生素A、維生素C、礦物質鎂、礦物質鋅和蛋白質。
這些營養必須壹起攝入才能讓身體變高；如果單獨服用，效果會大打折扣，甚至可能因攝入過多而產生副作用。因此，專家建議，無論年齡多大，想要長高，都要遵循均衡飲食的原則，吃六種食物，並且每天加壹杯乳制品，服用全面的維生素，多吃水果蔬菜。
尼古丁、酒精和各種疾病都會阻礙身高的增長。
有利於長高的體育鍛煉方法有很多種。以下是教練在國際運動員、蘇聯跳高冠軍阿赫梅托夫少年時為他設計的壹套訓練方法。這種方法讓已經停止長高兩三年的艾哈邁托夫在65438到07-20的四年間長高了23厘米。慢跑-5-7分鐘。柔韌性和放松練習-作弊，搖擺和搖晃18-20分鐘。單杠吊——盡量放松，兩組無負荷，每組20秒；壹組負重5-10 kg(重量綁在腳上)。頭朝下吊著(腳用帶子固定)——無負荷兩組，每組15秒；壹組負重5-10 kg。跳躍，雙手觸高(樹枝，籃板，天花板等。).兩條腿跳，左腿跳，右腿跳，每組10次。每組間隔5-8秒，換腿時間4-5分鐘。用盡全力起跳，盡量跳得高壹點。爬上壹個20-30米高的小山，試著加速，然後快速跑下來。重復3-4次。向妳的搭檔尋求幫助。壹個人握住妳的手，另壹個人握住妳的腿，兩個人都輕輕地反方向拉妳的軀幹2-3次，每次15-20秒。此外，妳應該參加遊泳，打籃球，排球和各種鍛煉。體育鍛煉要盡量多樣化，球類、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步可以交替組合。其中最重要的是跳，壹天要盡力跳200下。
相信自己，妳能行~
必須註意的是，在進行鍛煉時要註意敏感期。人體的生長發育遵循兩個高峰的規律，即第壹個生長高峰是從出生到6個月。男生在12 ~ 13歲進入生長發育的第二個高峰，女生在10 ~ 11歲，即進入青春期，也稱身高突增期，第二個高峰出現在身體生長速度上。在中國，青春期的高峰持續時間是3 ~ 4年，正常情況下。青春期後期，長骨的骨骺閉合，生長停止。這個時候脊柱會有壹些緩慢的伸長，大約持續1 ~ 2年。增加運動要抓住突增期的有利時機，在青春期高峰期之前進行，會收到理想的效果。如果過了敏感期，就無濟於事了。
另外，運動量增加的另壹個關鍵是讓練習者在輕松愉快的氛圍中完成練習。鍛煉者本身壹定有強烈的長高欲望。指導老師幫助孩子們保持良好的精神狀態，會促進他們的生長發育，有利於他們的身體成長。
營養是骨骼發育的物質基礎，所以要多吃與骨骼發育關系最密切的食物，如鈣、蛋白質、VD、VA、VC等。保證充足的睡眠時間和正確的睡眠方法也很重要。壹般學齡前兒童每天應睡65，438+065，438+0小時，小學生應睡65，438+00小時，中學生應睡9小時，且最好睡硬板床，枕頭高度不超過5厘米，有利於身體拉伸。最後，保持正確的姿勢非常重要，對脊柱的正常發育影響很大。
耐心、信心和堅持鍛煉是提高身體素質和身高的關鍵。
想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1，100%蛋白質:蛋白質能使身體多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論多豐盛，早餐都是必須要吃的。
5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。