1，精心設計的動作套路配合動感音樂，將帶給妳前所未有的身心挑戰；讓妳隨心所欲的做體能訓練，體驗激情、力量、氣勢，越投入越興奮。課程描述帶給妳的是激情、力量和動力。
2.熱身:是套路中各種拳腿技術的集中體現。在低強度下，妳的身體可以很快進入戰鬥狀態。
3，格鬥訓練:格鬥訓練。強化戰鬥的力度、目標和效果。
4.力量訓練:提高身體的敏捷性、協調性和反應速度，註意心肺功能的鍛煉。
5.泰拳:掌握簡單有效的攻擊技巧，融合格鬥訓練的力量，增強身體機能。
6.放松和拉伸:從訓練的疲勞中恢復身體的肌肉、關節和心血管系統，體驗武士的姿勢和感覺。
7.妳應該帶足夠的飲用水，因為在運動過程中妳會消耗大量的水。以妳與生俱來的勇氣和毅力，進入軍事化訓練的戰鬥狀態。紀律嚴明，動作整齊劃壹，是妳必須遵守的訓練要求。來，說明壹下妳在音樂上的力量，速度，耐力。